こんにちは！今回は「温冷交代浴」が肌に与える効果について、わかりやすくご紹介します。
温冷交代浴ってなに？
温冷交代浴は、温かいお湯と冷たい水に交互に浸かる入浴法です。血管の収縮と拡張が繰り返され、血流が促進されます。自律神経のバランスも整いやすく、健康や美容に良いとされています。
肌への効果
血行促進で肌のトーンアップ
温冷交代浴により血流が良くなると、肌に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。その結果、肌のくすみが改善され、明るい印象になります。
毛穴の引き締め
温冷の刺激で毛穴が引き締まり、肌のキメが整います。特に、朝のスキンケア前に行うと、化粧のノリが良くなると感じる方も多いです。
肌のターンオーバー促進
血流が良くなることで、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が促進されます。これにより、古い角質が剥がれやすくなり、肌の生まれ変わりがスムーズになります。
保湿効果の向上
入浴後の肌は水分が逃げやすい状態ですが、温冷交代浴後に適切な保湿を行うことで、肌の潤いを保ちやすくなります。
自宅でできる温冷交代浴の方法
- 40〜42℃のお湯に2〜3分浸かる
- 15℃前後の冷水に20〜60秒浸かる
- これを3〜5回繰り返す
- 最後は冷水で終える
冷水に全身を浸かるのが難しい場合は、シャワーで手足にかけるだけでも効果があります。
注意点
- 心臓や循環器に疾患がある方は、医師に相談してから行う
- 体調が優れないときは無理をせず控える
- 入浴後はしっかりと水分補給を行う
まとめ
温冷交代浴は、肌の血行を促進し、ターンオーバーを整えることで、美肌効果が期待できます。自宅で簡単にできるので、日々のスキンケアに取り入れてみてはいかがでしょうか？
参考文献
- 女性の美学「温冷交代浴の効果。血行促進で美容やダイエットに役立つ入浴法」
- 日清製粉グループ「＼レッツ！温活／キレイを育てる入浴法」
- 日本経済新聞「夜は冷やし、朝は温冷 シミ防ぎ肌も若返る美容習慣」
- けんとれ接骨院「お風呂で健康も美容もアップ！？温冷交代浴で温めて冷やして♪」
- fulfillwish.net「温冷交代浴の方法〖疲労回復・美容目的〗」
- MIZSEI 水生活製作所「自宅でできる温冷交代浴のやり方｜シャワーと入浴で自律神経を整える方法」
