みなさん、こんにちは！サウナ大好きな私が、今年のサウナの日（3月7日）にぜひ体験してほしい、全国から厳選したサウナ5選をご紹介します。サウナの日は、サウナに入って心も体も「ととのう」特別な日として、最近ますます注目されています。実は、【PR TIMES】で発表された最新のサウナ利用意識調査によると、サウナ利用者の9割以上がサウナの効果にポジティブな反応を示しているそうです。この記事では、そんな嬉しい調査結果も参考にしながら、初心者からベテランまで幅広い層におすすめのサウナをご案内します。
サウナの日って何？
サウナの日は、毎年3月7日に設定され、サウナ愛好家たちが「ととのう」ために集う記念日です。昨今のサウナブームを背景に、全国各地でサウナの日を祝うイベントやキャンペーンが開催され、各施設も特別なサービスや割引を実施することが多いです。たとえば、ある調査では直近1年以内にサウナを始めた若い世代の利用率が非常に高いことや、1回あたりの入室時間が平均10分前後といった数字が報告されており、体験者は「ととのう」感覚でリフレッシュできると実感しているようです。（出典：PR TIMES「【3月7日『サウナの日』サウナルーティンに関する最新意識調査】」）
サウナ選びのポイント
サウナで最高の「ととのい」を体験するためには、いくつかのポイントがあります。まず、サウナ室の温度。一般的には90度前後が理想とされていますが、施設によっては100度近くまで熱いところもあります。次に、水風呂の温度。あまりにも冷たすぎるとショックを受けるので、17度～20度くらいのちょうど良い温度が好まれます。そして、ロウリュの質。オートロウリュやセルフロウリュの設備が充実していると、汗をたっぷりかけながら熱波を楽しむことができ、より深いリラクゼーションを得られます。さらに、休憩スペースの充実度も大切です。サウナ後の外気浴や内気浴で、ゆっくりと体をクールダウンできる環境が整っていると、サウナ体験が格段にアップします。
おすすめサウナ5選
ここからは、サウナの日にぜひ訪れてほしい私のおすすめサウナ5選をご紹介します。どれも個性豊かで、日常の疲れを吹き飛ばしてくれる素晴らしい施設ばかりです！
サウナ東京
東京都港区に位置する「サウナ東京」は、その名の通り東京を代表するサウナ施設です。
- 特徴：複数種類のサウナ（ドライサウナ、フィンランド式サウナ、セルフロウリュなど）と、3種類以上の水風呂が用意されているので、自分の好みに合わせた温度と湿度のサウナ体験が楽しめます。
- おすすめポイント：広々としたサウナ室と、細部にまでこだわった設備が魅力。仕事帰りや休日に、ゆっくりと「ととのう」時間を過ごすのに最適です。
- 参考情報：公式サイト（sauna-tokyo.jp）では、キャンペーン情報や最新イベントの案内もチェックできます。
実際に訪れたサウナーからは「ここなら初めてでも安心して入れる」「多様なサウナ体験で何度でも通いたくなる」と高い評価を得ています。気軽に足を運んで、東京ならではの都会的なサウナ空間を満喫してみてください！
Spa LaQua
「Spa LaQua」は、東京ドームシティ内にある温浴複合施設。
- 特徴：豊富な温泉や大浴場、さらには多彩なサウナ設備が魅力です。施設内は広く、ゆったりとした空間でリフレッシュできるのが特徴。
- おすすめポイント：家族連れや友達同士で訪れても楽しめる施設構成。特に、最新設備の個室サウナ「Sauna Lounge Rentola」では、プライベートな空間でじっくりとサウナに浸ることができます。
- 参考情報：公式サイト（laqua.jp）に詳細な施設情報や料金プランが掲載されています。
施設全体が一大リゾートのような作りになっており、サウナ以外にもお食事やリラクゼーションのオプションが充実。都会のオアシスとして、心身ともにリセットしたいときにおすすめです。
yksi SAUNA&STAY
新宿エリアで人気の「yksi SAUNA&STAY」は、まさにプライベートサウナの決定版。
- 特徴：完全個室のサウナルームが完備され、誰にも邪魔されずに自分だけの「ととのい」タイムを楽しむことができます。
- おすすめポイント：部屋に併設されたホテルの客室で長期滞在も可能なため、仕事の疲れを癒すだけでなく、週末にゆったりとリラックスしたい方にピッタリです。また、アロマ水を使ったセルフロウリュができるのも魅力のひとつ。
- 参考情報：公式サイト（yksi-ss.com）では、最新のキャンペーン情報や予約状況が確認できます。
プライベート感と上質なサウナ体験が融合したこの施設は、特に自分だけの時間を大切にしたい人におすすめ。友達とのシェア利用も可能なので、気軽に予約してみてください。
渋谷SAUNAS
渋谷エリアに位置する「渋谷SAUNAS」は、若者や都会で働く人々に大人気のサウナスポット。
- 特徴：9室ものサウナがあり、各室ごとに異なるテーマや温度設定がされているため、毎回違った体験が楽しめます。また、予約不要で気軽に立ち寄れるのも魅力です。
- おすすめポイント：おしゃれな内装と、サウナ番組で有名なプロのロウリュショーも開催されることがあり、単なる入浴施設以上のエンターテイメント性があります。
- 参考情報：公式サイト（saunas-saunas.com）には、最新イベント情報や利用料金が掲載されています。
渋谷駅からも近く、買い物帰りや仕事帰りにサクッと「ととのう」ことができるため、忙しいビジネスマンや学生にも大変おすすめです。
AKASAKA SAUNA
最後にご紹介するのは、東京都港区にある「AKASAKA SAUNA」。
- 特徴：完全個室のプライベート空間が特徴で、最新の顔認証システムを採用するなど、テクノロジーを取り入れた革新的なサウナ体験ができます。
- おすすめポイント：高級感あふれる内装と、自由に温度調節ができるサウナ室は、初心者はもちろん、上級サウナーにも好評です。さらに、セルフロウリュ機能やオートロウリュも完備され、まるで未来のサウナ空間にいるかのような感覚が楽しめます。
- 参考情報：公式サイト（private-sauna.jp）で、詳細な設備や利用プランの情報が確認できるので、事前にチェックしてみてください。
特別な日には、少し贅沢にプライベート空間で「ととのう」のも最高。デートや友人との特別な集まりにもおすすめです。
サウナで「ととのう」ためのコツ
さて、どの施設も素晴らしいのですが、最高のサウナ体験をするためのいくつかのコツをご紹介します。
- 水分補給は欠かさずに！
サウナに入る前後は、必ず水やスポーツドリンクでしっかりと水分補給しましょう。汗で失われたミネラルを補うことで、体調を崩さずに長時間楽しめます。 - 適度な入室時間を守る
一般的には、サウナ室には5〜10分程度入るのが目安です。初めは短めに始め、徐々に体調に合わせて時間を延ばすのがおすすめです。 - 外気浴も楽しむ
サウナの後は、必ず外気浴や休憩スペースで体をクールダウンしましょう。外の新鮮な空気を吸いながら、ゆっくりと体温を下げることで、心身ともにリフレッシュできます。 - ロウリュのタイミングを見極める
サウナの中でロウリュを行うタイミングは、施設によって異なります。自分の体調やその日の気分に合わせて、セルフロウリュにチャレンジしてみるのも楽しいですよ。 - リラックスできる服装で
サウナに入る際は、あまり固くならずにリラックスできる服装や、サウナハット、タオルなどのアメニティをうまく活用して、快適な時間を過ごしましょう。
さいごに
以上、サウナの日に行くべきおすすめサウナ5選をご紹介しました。
どの施設もそれぞれの魅力があり、体験するたびに「ととのう」感覚を存分に味わえること間違いなしです。サウナは、単なる汗をかくだけの場所ではなく、心と体をリセットし、日々のストレスを解消する最高のリラクゼーションスポット。新しい施設にチャレンジするのも、いつも通いの場所でゆったりと過ごすのも、どちらも素敵な選択です。
今年のサウナの日は、ぜひお気に入りのサウナを訪れて、心身ともにリフレッシュしてください！また、各施設では期間限定のキャンペーンやイベントが開催されることも多いので、事前に公式サイトやSNSで最新情報をチェックするのもお忘れなく。（出典：PR TIMES、sauna-tokyo.jp、laqua.jp、yksi-ss.com、saunas-saunas.com、private-sauna.jp）
もし、この記事を読んで「どのサウナに行こうかな？」と迷っている方がいれば、ぜひコメントやSNSで感想をシェアしてください。みなさんの「ととのい体験」やおすすめのサウナエピソードを聞けるのを楽しみにしています！
これからも、サウナの日や各地の魅力的なサウナ情報を、カジュアルでわかりやすい形でお届けしていきますので、ぜひブログの更新をチェックしてくださいね。みなさんが最高のサウナ体験を通じて、日常にさらなるリラクゼーションと活力を得られることを心より願っています！
それでは、サウナの日に素晴らしい「ととのい」タイムをお過ごしください！
Happy Sauna Day!
参考情報
- 【PR TIMES】「【3月7日『サウナの日』サウナルーティンに関する最新意識調査】」
- 公式サイト：sauna-tokyo.jp、laqua.jp、yksi-ss.com、saunas-saunas.com、private-sauna.jp
- その他、各種サウナ情報サイト（サウナイキタイ、colmoなど）
（この記事は最新のインターネット情報や調査結果をもとに執筆しています。もし、気になる点や追加してほしい情報がありましたら、ぜひコメントで教えてくださいね！）
